malo wegli

Witam, nie dałeś info żadnego. Waga,wzrost, staż. Widzę że pomieszałeś z nazwami więc oceniam tak: Posiłek 1: OK,za mało białka przenieś trochę białka z drugiego posiłku tu, żeby było mniej więcej po równo. Posiłek 2: OK Posiłek 3: OK Posiłek 4: OK, ale jak dla mnie za dużo węgli za mało białka. Posiłek 5: OK, ale to ostatni posiłek i jest bez [...]

bartek zdecydowanie za malo kalorii. bialko na poziomie 200g minimum bym dal, tluszcze okolo 80, i z 300g wegli na start

[...] do ryb oszukac tranem/omega-3 bo chyba by jednak wypadalo wrzucic supla jak nie mozesz w ogole rybek. pomalu da sie to ogranac no i jest juz 3 do dyskusji a uwagi typu za malo trenujesz czy cos sa glupie. i tak juz sie wykanczasz tym splitem niezle, do tego hiit i tabata w niedziele. ktos dobrze doradzal maly odpoczynek. tabate bym wywalil w [...]

jaki wspolczynnik aktywnosci przyjelas? troche slaby ten ruch Malo bialka duzo wegli, tym bardziej jak chcesz poprawic brzuch bialka 2xkg masy ciala

Znaczy się, że ch*jowy gen mam :D No niestety przyznam rację, zawsze w szkole w bieganiu byłem na samym końcu. Bardzo słaba wydolność, mimo, że nie byłem gruby. Dodam, że ten ekstra gen odziedziczyłem po dziadku. W szkole średniej ćwiczyłem bez diety, efekty na początku jakieś były potem tak średnio. Miałem kilka nieudanych redukcji w których [...]

140 gr (560 kcal) białko (2 gr/kg wagi ciała) DAJ 2,5 G ,MOZNA NAWET 2,75 210 gr (840 kcal) węglowodany (3 gr/kg, w dni treningowe 3,5 gr/kg) WEGLE DO 2,75 44 gr (400 kcal) tłuszcze (ok. 0,63 gr/kg) JAK NA MOJ ROZUM TO ZA MALO.MIN 1 GR Przykładowe posiłki (znak // oznacza "lub"): - I (ok. 30 min. po przebudzeniu) - ser twarogowy chudy [...]

Omegę dostaję od mamy z Norwegii więc powiedzmy że wynosi mnie 0 PLN, ale dzięki za tip z tym olejem rzepakowym, rozumiem że można go stosować zamiennie z oliwą ? Co do cięcia kcal to sprawa jest taka że te 2600 z wzoru to wartość teoretyczna, ja jadłem własnie około 2300-2400 tylko że w mocno zaburzonych proporcjach (mało tłuszczy i białka, [...]

Nie namawiałem Cię do powrotu do czasów kołyski lecz do formy z pierwszego zdjęcia. |-) Nie unikałbym węglowodanów (określenie do minimum jest mało konkretne). Bez odpowiedniej ilości węgli kompletnie nie mam sił i ochoty na treningi - metabolizm zwalnia: umysł ogranicza aktywność ciała do minimum! Przemawia do mnie stwierdzenie, że przy [...]

Brzuszki mozesz robic tak. Dieta mi sie nie podoba. Taka lekko nijaka :) Za duzo wegli, za malo omega3 i bialka. Reszta ok.

Droga COOL! Patrząc na to zestawienie naskrobię coś zaraz. Zastrzegam jednak, i to chyba najważniejsza uwaga w moich postach, że nie jestem dietetykiem a w Twoim przypadku (moim zdaniem - podkreślam)ewidentnie jest tu dla niego robota. Ponownie namawiam na rozmowę ze specjalistą. Słaby punkt diety to wg mnie monotonia, to jogurty (które na prawdę [...]

jak juz pisalem stosuje diete roznie ale bez efektu, raz durzo zlozonycg wegli i malo tluszczu , i odwrotnie , czasami tylko balko, cwicze silowo ale g.. daje z moja genetyka, miekie miesni eniski tets, estrogen w normie tarczyca tez niby, tak mowi alekarze,ale to wg mnie d****e, bo czuej sioe jak gowno, szczegolnie gdy przez kikka dni nie ciwicze [...]

Wykonywałeś badania? - ponawiam pytanie. Węglowodanów nie trzeba ucinać do małych wartości bowiem jeśli decydujesz się na taki ruch to można wprowadzić ładowania. W diecie występuje niedobór wit.C, potasu, wit.d, dha i epa, wapnia - jak wygląda kwestia spożycia warzyw? gdyż gołym okiem widać niedobory żywieniowe, owoców nie należy się bać, gdyż [...]

Zapewne za mało kalorii :) i tłuszczy można dodać wiecej zamiast tych węgli . Białka też trochę mało wszystko ci powiemy jak ankietę wstawisz :P

1 cukier, kolejny cukier w jogobelli, pieczywo pszenne 2 też wartosciowego tu nie ma zbytnio co 3 ok 4 i znowu cukier, to że jest niskosłodzony nie oznacza że jest dobry i znowu pieczywo Wg tego wklejaj www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html bo tak to np kaloryczność i BTW Ci ucieło ale i tak widać na oko że [...]

[...] nim biegal, chodzil na silownie, pedalowal . Btw zeby nie zakladac new tematuJezeli moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3260kcal to ile kcal powinna miec moja dieta na redukcji? bo obecnie ma 2067 i mysle czy to nie za malo. Mam w niej 2,25g bialka, 3,3g wegli i 0.6g tluszczy na kmc, czuje ze swoja rowniez przebuduje na podstawie waszych rad.

Stanowczo za mało Ucinaj powoli, zacznij max od 300 kcal. Jeśłi na wstępie utniesz tak dużo, to metabolizm zwolnisz i przestaniesz chudnać... I IMO za dużo węgli, na redukcji trzeba je ograniczać do porannego posiłku i okołotreningowych.

[...] i wegli ale ładowanie narazie sobie odpuszcze. Ogolnie marudze bo nie bylo az tak zle. Zle by bylo jakby towar nie dzialal o czym chudzina juz wsspominal - wtedy na prawde nie byloby kolorowo. Ale towar dziala bajkowo - tylko za malo go wale bo polubilem wiecej %-) no wlasnie lodzianin/-)_ Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2012-11-08 13:49:06

Coś mało tych węgli. Rób tak jak radzą na forum- wylicz zapotrzebowanie i ułóż dietę. Ja po wyliczeniu swojego zacząłem jeść dużo więcej niż przed zabraniem się do roboty ale są już jakieś efekty.

Haha :-D W sumie tez jem teraz mało, testuję na sobie mniejszą ilość węgli i praktyczny brak nabiału (w końcu nie puchnę). Ale to tylko na miesiąc bo mam teraz bardzo dużo wyjazdów i bywam na łaskach innych osób (w weekend zostałam okrzyknięta psycholem bojącym się cukru :)) ). Po tym wracam na zero, zacznie się gotowanko %-) Zmieniony przez - [...]

Boobson co do Twojej zaraz poprawie platki owsiane tylko na wodzie + jakies bialko zakup 2 posilek wogole bez sensu 2 jajka za malo 400 gram chleba za duzo wegli jak juz to zrob sobie taka jajecznice 6-8 jaj + drobno posiekany chleb razowoy ok 150 gram + cebula drobno posiekana + salami badz jakas szynka / najpierw wrzucasz szynke potem [...]